腰间盘突出可以健身吗,腰间盘突出适合什么类健身运动

上饶县诺歌健身 增肌 2020-06-25 04:04:05 0 间盘突出  可以  健身  进行  

腰间盘突出可以健身吗:腰间盘突出治愈后能健身不

腰椎间盘突出,压迫神经可以导致腰腿痛,麻木等一系列症状。这需要保养及治来疗才能好转。不建议源去健身房减肥,推荐做腰椎间盘恢复性锻炼。就保养而言,平时需要避免长时间站立,行走,坐位,弯腰,疼痛或不适感期间zd需要休息及治疗

腰间盘突出可以健身吗:有轻度腰间盘突出症,可以运动健身吗?适合做哪些运动?

轻度的腰间盘7a64e4b893e5b19e31333431373934突出是不会影响正常的运动的,只不过有一些活动你不适宜进行,可能会加重你的腰间盘症状。1.篮球足球划船这些都不太适合,它需要全身的肌肉进行协调,尤其是下肢进行快速的活动,你才能达到相应的效果,而且踢足球的时候它更需要我们的腰部发力,不然你没有办法真正把这个足球开得很远。可以进行一些其他的上半身肌肉的活动,进行一些无氧训练,或者说进行一些慢跑都是可以的,适当的运动可以让我们的身体血液循环更快,它有利于腰间盘症状的恢复,而且只是轻度的,证明这是症状的初期,没有那么严重。2.注意平常的休息,有腰间盘突出的症状就不要睡在特别软的床上,那样会加重这个症状,就像说人在一些体育活动或者交通意外中伤到了腰部,就必须找一个硬的床,然后找一个类似于枕头一样的东西垫在腰下面,大概也起到一个缓解疼痛或者说帮助腰部快速愈合的这样的作用,所以说不要睡太软的床,尽可能睡在硬板床上,慢慢的习惯了就好了,刚开始可能不适应。长期的低头工作,或者坐在办公椅上,一直保持一个姿势,都会导致腰间盘的出现或者加重,所以说工作的时候注意适当的休息,每半个小时或者一个小时站起来,活动一下身体,扭动一下自己身体的各个关节,既能够保证我们身体的健康,也能减少我们身体的病痛。

腰间盘突出可以健身吗:感冒期间可以去健身房做力量训练吗

生病最好不要去做力量训练。影响锻炼效果,累半天练完没什么效果你还去干啥。

腰间盘突出可以健身吗:腰间盘突出适合做什么运动

腰间盘突出的锻炼方法:1、俯卧燕飞患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次。或者站立位,双足分开与肩同copy宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复多次。2、仰卧抱膝患者仰卧位,双膝、髋屈曲,双手抱膝使其尽量贴腹,臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面),持续数秒,反复多次。也可以用旋转摆腰法,首先站立位知,双足分开与肩同宽,双手叉腰,沿腰部中轴左右摆动旋转,幅度由小到大,顺逆交替多次。3、直腿抬高仰卧位,将双手自然放在躯体两侧,慢慢抬起双下肢或一侧下肢,膝关节尽量伸直抬高,反复多次道。方法二:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次。当然,患者在进行锻炼时可根据自身情况而定。此外,饮食方面,需注意均衡,少吃脂肪、胆固醇含量高的食物。

 

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