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上饶县诺歌健身 资讯 2020-06-25 04:06:30 0 健身房  伸展  部分  

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1、上肢部分:劲部绕环、手臂绕环、压臂伸展百、小手臂伸展。2、身体部分:腰部环绕及左右摆、 跨步压肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前弯。3 、下肢部分:膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、4、垫上操:坐于垫子上,脚掌合并前压、分腿前压、分腿侧压。站起,分腿转体,腹、背伸展。跳200个左度右的绳子,身体已热流汗,搞定。

 

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